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 le régime hypocalorique

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Noun
moderatrice
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Messages : 282
Date d'inscription : 28/12/2010
Age : 35
Localisation : algiers

MessageSujet: le régime hypocalorique   Jeu 3 Mar - 21:31

Le régime hypocalorique permet une alimentation équilibrée et variée
Les aspects positifs du régime hypocalorique :



  • Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne
  • La grande diversité des aliments autorisés
  • L'absence d'aliments interdits
  • La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.
  • Diminuer les risques de frustrations : s'accorder des écarts sans culpabiliser permettra de consommer moins d'aliments plaisirs
  • Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
  • Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants
  • Diminuer les quantités habituelles
  • Augmenter l'activité physique
  • Préparer la stabilisation du poids après le régime .
  • Boire beaucoup : 1,5 l à 2 litres par jour mais ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses..)
  • Consommer des yaourts à 0% de matière grasse
  • Viandes : les faire griller, avec des herbes et épices
  • Poissons : à consommer 2 ou 3 fois par semaine
  • Fromages : préférer ceux ne dépassant pas les 50% de matière grasse
  • Œufs : il est possible d'en consommer mais limiter la consommation de jaunes d'œuf riche en cholestérol. Le blanc d'œuf n'est pas déconseillé.
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le régime hypocalorique
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