Les substituts de repas

Les substituts de repas permettent de remplacer certains repas, de perdre du poids dans le cadre d'un régime en diminuant l'apport calorique journalier.
La consommation de sachets contenant peu de calories dimininue momentanément l'envie de manger.
Les précautions à prendre lors de la consommation de substituts de repas

• Ne pas consommer les substituts plus de 3 ou 4 semaines de suite afin d'éviter certaines carences ou l'apparition de troubles digestifs ou cardiaques
  
• Consommer un seul substitut par jour et garder deux vrais repas par jour : ces repas doivent être équilibrés et ne pas dépasser les rations caloriques recommandées.
  
• Consommer un fruit ou un laitage avec le substitut de repas afin d'obtenir un repas plus équilibré
  
• La prise de substituts est possible après une alimentation normale de plusieurs semaines
  

Les aspects positifs

• La perte de poids est facile si l'on ne dépasse pas 1500 calories chaque jour
  
• Les substituts peuvent se préparer facilement un peu partout.
  
• Ils permettent d'éviter de sauter un repas
  

Les aspects négatifs

• La perte de poids est rapide, mais la stabilisation est difficile et les kilos risquent d'être vite repris.
  
• Les substituts se consomment rapidement et provoquent la sensation de ne pas avoir réellement prit un vrai repas
  
• Ils peuvent entrainer des carences, des troubles digestifs et cardio vasculaires
  
• Ils n'apportent pas de fibres
  
• Ils représentent un budget non négligeable dont il faut tenir compte
  
• Ils ne sont pas très agréables à consommer
  
• Ils provoquent une lassitude, une frustration et la sensation d'avoir le ventre vide après en avoir consommé.
  
• L'envie de manger de véritables aliments est souvent insupportable
  
• Ils sont difficilement consommables au restaurant ou chez des amis.
  

l'utilisation des substituts de repas peut avoir un effet positif pour les personnes qui souhaitent perdre du poids mais qui adoptent une alimentation équilibrée pour les autres repas et qui ont une activité physique.
les substituts de repas sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitant, aux enfants et adolescents, aux personnes fatiguées, carencées ou ayant une grande activité physique et à celles présentant des troubles du comportement alimentaire.